当院でのパーソナルトレーニング

都立大学駅前整骨院では、パーソナルトレーニングもメニューにあります。
国家資格を保持する身体を診るプロとトレーニングを指導するプロが一人一人に合わせたメニューを考案し、初心者の方でも安心して受けれるよう身体の歪みや不調を効率よく改善していき、機能的な身体を目指していきます。痩せたい方から筋肉をしっかりつけたい方まで、身体の状態に合わせたメニューで効率よくボディメイクします。

トレーニングの効果

  • トレーニングをすることで、基礎代謝の向上、代謝を良くし太りにくい身体にしていく
  • 身体の歪みを整える事で腰痛の改善、美しい姿勢と身体にしていく
  • 正しい食事管理のアドバイスで健康的な身体にしていく

    基礎代謝とは、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、あるいは、体温調整・脳や内臓の活動など、私たちが生きていくうえで必要最低限に消費するエネルギーのことです。基礎代謝が向上すると、消費されるエネルギーが増えるため、太りにくい体質になっていきます。
    トレーニングをすることにより、必ず代謝は上がっていきます。筋肉をつけ美しく健康的な身体を目指しましょう。

パーソナルトレーニングを続ける期間は2ヶ月~3ヶ月が好ましい!

筋トレによって起こる変化には、体の内側に起こる変化と、体の外側の変化があります。女性の場合、体の内側が変化するのまでの期間は約1週間~1カ月半です。一方、体の外側に変化が見られるには約2ヶ月半〜3ヶ月が目安と言われています。早く効果が見たいからといって無理をしてはいけません。毎日行うよりも、2〜3日に1回、週に2回くらいのトレーニングにより効果が早くあらわれます。2〜3ヶ月がオススメですが、これはすべての人に当てはまるわけではありません。なぜなら、運動経験の有無や仕事の忙しさ、いつまでにどんな目標を達成したいのかなどによって、最適な頻度や期間は異なるからです。

トレーニング後の筋肉痛について

トレーニング後は必ずと言っていいほど次の日筋肉痛が発生します。個人差もありますが、超回復には約48~72時間ほど必要とされています。トレーニングの強度なども関係しますが、筋肉痛の炎症が収まる時間とほぼ一致するため、筋トレを再開するときの目安として活用できます。トレーニングによる体への負担が大きい場合は、超回復に時間がかかる場合もあります。栄養や休養とともに、適度なストレッチを取り入れて体の回復に努めることで、筋肉をスムーズに回復させることが期待できます。

トレーニング後のケアが大事!

都立大学駅前整骨院では、パーソナルトレーニング後のケアにも力を入れています。ストレッチやマッサージなどのトレーニング後のケアを行うことで、筋肉の緊張をほぐせます。
筋肉は血液を運ぶポンプのような役割を担っているので、うまく動かせないと新鮮な血液を体中に運べなくなってしまいます。また、老廃物の溜まった血液が循環しにくくなると、むくみや疲労の原因となってしまうこともあり、ケアを行うことで筋肉の緊張が緩み、ポンプとしての役割をしっかりと行えるようになります。そのため血液循環がよくなり、疲れにくく、元気な体を維持できるようになるのです。 トレーニング後のケアは、トレーニングと同じくらい重要です。その意味をしっかり理解した上で、トレーニング後のケアも入念に行い歪みも整えながら怪我をしにくい身体にしていきましょう。

パーソナルトレーニング&ケア(90分)都度払い6000円

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